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小零食大关爱 大杏仁新年护健康

信息来源:l-s.cn   时间: 2012-01-12  浏览次数:379

    春节期间,家家户户走亲访友,大摆宴席,山珍海味,把酒言欢。而忙碌了一年的人们,往往也会在欢度佳节时,有意无意的让自己放松对垃圾食品的警戒,忽视饮食结构和营养搭配,甚至暴饮暴食,饮酒无度。很多人认为偶尔释放一下胃口没什么大不了,然而,不规律的作息和不健康饮食正是导致生活方式类疾病的重要原因,如II型糖尿病等。
    俗话说,正月十五之前都是年。整整两周的丰盛宴席,酒肉飘香,任谁也躲不过这美食诱惑。不是不能吃,但吃什么?怎么吃?是很有讲究的。首先,春节期间切忌暴饮暴食,注重荤素搭配,多吃瓜果蔬菜,少吃糖、油、盐分过高的食品,避免给肠胃增加负担。除正餐外,节日期间人们零食的摄入量也会显著增加,在选择零食时,多吃营养丰富水果和坚果,比如美国大杏仁就是绝佳的健康零食
    健康零食
    美国大杏仁中富含多种人体所需的营养成分,而其中丰富的膳食纤维,更会让人在食用后产生饱腹感,帮助控制食量和避免暴饮暴食,同时对降低血糖和胆固醇含量也有显著效果。
    增加饱腹感有效控制体重
    忘情的享受美味佳肴,无节制的食用高糖、高脂肪的食物,不仅不会给身体提供营养,还会增加体重并给身体器官造成负担。将茶几上的常客们(糖果)拿掉,换上一些美国大杏仁,不仅能提供人体所需的蛋白质、维生素E,和钙、铁、锌等各种微量元素及矿物质等,还会让人产生明显的饱腹感,从而减少对于其它高热食品的摄入,而其中丰富的膳食纤维也让脂肪吸收率大大降低,达到有效控制体重的效果。
    稳固血糖水平
    节日期间对糖分的过量摄入,不仅会导致体重增加,也会造成血糖升高,增加罹患II型糖尿病的风险。美国普渡大学食品与营养学的特聘教授Dr.Mattes(Richard.D.Mattes)的一项研究显示,食用含有美国大杏仁的健康早餐,使身体能够全天保持较低的血糖水平,并减少患糖尿病和糖尿病前期病症的风险。在节日期间,积极控制饮食量的同时,注意合理搭配,比如将早餐中加入一把大杏仁,收获健康,其实很简单。
    降低胆固醇
    春节期间,酒肉是常客,而吃肉太多也会导致人体摄入过多的饱和脂肪。饱和脂肪会增加有害的低密度脂蛋白胆固醇水平,从而导致动脉硬化和心血管疾病。科学研究表明,美国大杏仁富含的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,增加高密度脂蛋白胆固醇水平,维生素E和类黄酮是非常好的抗氧化剂,用美国大杏仁代替部分高脂肪、高胆固醇的食品,可以明显降低心血管疾病。
    新年好礼美国大杏仁
    在欢度春节的同时,别忘了保持适度的运动,合理的搭配膳食,减少饮酒和吸烟,远离垃圾食品。同时,不妨选购美国大杏仁作为节日健康零食分享给家人和朋友,绝对是美味与健康两全的选择。让大杏仁捍卫你的家人与朋友的健康,也让快乐延续更久,健康时刻相伴。

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