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最适合孕妇的营养零食有哪些

信息来源:l-s.cn  时间:2012-01-17  浏览次数:258

    适合孕妇的零食有以下四种:
    一、花生 花生又称为“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外,花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。
    孕妈妈天天吃点儿花生可以预防产后缺乳,花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成份,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,所以应将其放在干燥处保存,霉变后一定不要再食用。
    二、板栗 板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康(健康食品)发育,又可以消除自身的疲劳。
    三、红枣 红枣被称为“天然维他命丸”,富含能让人益寿延年的维他命P,名列百果之首,维C的含量也非常高,是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份,具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压,很适合孕妈妈食用。 总之,孕妈妈想吃零食要选择营养丰富、低糖、低烧量、高膳食纤维的食物。
    Office孕妇选购零食原则
    营养第一
    选择富含各种胎宝贝营养需求的零食,能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
    新鲜度
    注意各种零食的保鲜情况,近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明,在规定的时间内食用。
    抛弃可疑分子
    对于孕妈咪,食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑,而未曾尝试过的新鲜食物更要远离,避免过敏等情况发生。
    找个营养师
    除了正常的围产检查,最好与营养师也保持密切联系,随时进行母子的营养指导,这样,吃得更放心。
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