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儿童健康零食10原则

信息来源:l-s.cn  时间:2012-03-31  浏览次数:476

    选择恰当的时间
    点心应该是正餐的补充,而不能取代正餐。每天定时吃点心,至少是在正餐前1个半小时。
    在厨房吃点心
    孩子吃点心的时候不要被电视、游戏或电脑等分散注意力,否则有可能没完没了地吃个不停。
    提供足够的能量
    为了让点心更有营养,每次可以至少选择两种不同种类的食物搭配在一起,例如面包和奶酪、水果和花生酱。
    以身作则
    如果你自己时不时地吃点零食,就别要求孩子养成良好的饮食习惯。记得榜样的力量是无穷的。
    选择点心的时候不要墨守成规
    一个煮鸡蛋,一块抹上奶酪的玉米饼都很不错。
    鼓励孩子学会自我控制
    你的孩子是不是已经会自己翻箱倒柜找零食了?他们通常想要那些能看得见够得着的东西,所以把水果等有营养的食物放在显眼的地方,把甜食、薯片藏起来。
    旅行时的窍门
    开车带孩子出去玩的时候,记得带上奶酪、一小袋椒盐饼干和全麦面包、几盒果汁,如果有冷藏设备的话再带上一些胡萝卜。
    补充蛋白质
    在正餐之间让孩子吃一些富含蛋白质的食物,如奶酪、花生酱和罐装金枪鱼。
    预防蛀牙
    让孩子养成吃点心后刷牙的好习惯,或者至少得漱漱口。
    孩子偶尔吃点甜食或薯片也不是不可以,你需要密切关注的是帮助孩子养成长期的良好的饮食习惯。
    爱心家庭装
    超市里包装成各种形状的零食总是很讨孩子们的喜欢,你只要用些心思也能弄出让孩子爱不释手的零食罐,这样既经济,又能根据营养需要自行搭配内容。下面是一些简单易行的做法:
    用彩色的储物罐盛放我们配制的松松脆脆的“儿童花色小点心”,可供选择的小食品包括奶酪、饼干、花生豆、小甜饼或是水果干。
    把孩子爱吃的小零食装在一个个小塑料袋里,这样你就可以控制每次食用的数量了。
    吃点心的时候用一些孩子意想不到的方法:把麦片和牛奶倒在带花边的碗里给孩子吃;把苹果泥盛在小容器里放进冰箱冷冻,然后每次给孩子吃一杯;拿一个盘子,把不同口味的酸奶各自弄一点放在盘子上,这就像画家的调色盘,然后再配上一些全麦饼干。
    ——本信息真实性未经中国零食网证实,仅供您参考