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美容养颜—减肥一族:11种小零食让你一瘦再瘦!

信息来源:l-s.cn   时间: 2012-04-23  浏览次数:313

    女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量,腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。
    某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物
    1、牛奶和奶制品
    低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
    2、肉和坚果
    鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。火鸡每盎司去皮净肉只有50卡路里热量,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
    3、菠菜
    每半杯(量杯)只是26卡路里,但维生素及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。
    4、豆类
    无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。
    5、密瓜
    每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的Va与Vc。
    6、辣椒
    无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。
    7、番茄
    饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。
    8、生菜
    由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。
    9、麦包
    全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。
    10、草莓
    每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
    11、比目鱼
    这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖
    四大原则:
    原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;
    原则二:两餐之间避免吃糖;
    原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
    原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。(yanling)
    ——本信息真实性未经中国零食网证实,仅供您参考