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用红薯做的小饼干,又脆又香低热量,还能治便秘,减肥零食就吃它

信息来源:l-s.cn   时间: 2019-02-14  浏览次数:175

这里说到红薯,以往买回来的做法,就是直接蒸食或者做烤红薯、煮红薯粥。本身就带有香甜味道的红薯,红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,而这五种成分均有助于预防心血管疾病;红薯更是一种营养均衡的食品,热量只有等量大米的1/3,不含脂肪和胆固醇,又含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,所以虽然是一种蔬菜,但更是咱们老百姓喜欢吃的一种主食,食用不多就比较饱。

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不过红薯只有趁热吃才好吃,而想要凉透的红薯也能美味如初,则可以利用烤箱或者空气炸锅这些厨房小助手,做些脆香的红薯片。而今天花儿就和您分享另一种用送红薯做的美味小零食——芝麻红薯条。有着芝麻的醇香味道,搭配红薯的甘甜,这种脆香的红薯条,做好凉透后密封保存,可以保存2-3个星期,味道都不变,是冬季里不可多得的随便吃不怕胖的可口小零食,这里就和您分享喽:

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【脆香芝麻红薯条】

需要准备:

红薯260克

面粉280克

鸡蛋1个(鸡蛋液涂抹表面用)

白糖少许

黑芝麻适量、食用油60克

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做法:

1、一根红薯,大概260克,去皮切块后蒸熟。

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趁热,用勺子背把红薯碾碎。

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2、这里用面粉,用量至少和红薯的重量是一样的,也可以准备出富裕一些,因为有些蒸好的红薯比较湿,就需要多一些面粉。我这次用的是280克左右。

揉面的时候,我加入了60克的玉米油。因为做的不是红薯饼,而是要烤出脆香的红薯条,所以加入食用油(或者黄油)是必要的,若只用水来揉面团,烤出来的小饼干很容易碎,保存的时间也不长。

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3、揉好的红薯面团,擀成长方形,如果不用直,就将边角切掉,重新揉好再擀开使用。

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鸡蛋打成鸡蛋液,用小刷子均匀刷在面饼表面。

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4、接着在面饼表面均匀撒上黑芝麻。

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接着用锐利小刀将面饼切成均匀小条。

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5、烤盘上铺上油脂,将红薯条平铺在上面,彼此中间间隔少许距离。

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6、烤箱设定170度,预热十分钟,将烤盘放在中层,烤20分钟,最后五分钟可以根据情况转成175度,使得红薯条均匀上色。

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7、想要口感清脆,有个小窍门,烤好后不要急于取出烤箱,关火后就放在烤箱里,等红薯条冷却后再拿出。

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