于普通人而言，长期不吃早饭会对肠胃造成伤害；对于孕妇而言，不吃早餐伤害的不仅仅是自己，还有腹中的胎儿。
一般人正常的早餐时间是第二天早上8点。
然而，在众多早餐食物中应该如何选择呢？今天，就跟我一起看看孕妇最营养的早餐！
1. 纯全麦馒头
馒头是我国的传统主食，但是有很多孕妈妈们认为馒头没有味道，并不喜欢吃。
但其实吃全麦馒头对于孕妈妈好处很多，全麦馒头血糖上升较慢，能减少胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成，非常有利于预防肥胖和糖尿病。另外，全麦馒头富含纤维，既能帮主抑制食欲，又能帮助清肠通便，对便秘也很有帮助。
2.瘦肉
猪瘦肉中含有丰富的蛋白质、维生素、铁、锌等，有健脾益气，滋阴补血的功效，孕前身体较弱的孕妈妈适宜早餐食用，可全面补充。
3. 牛奶
对于孕妈咪而言，一人喝奶，两人受益。牛奶中富含铁、铜、钙和维生素A等营养元素，而其中的钙元素还可以增强胎儿骨骼的发育。
要注意，牛奶应温饮，不宜煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态，钙出现沉淀，并且原本富含的维生素C和其他维生素被破坏，营养价值降低。
孕妇选择牛奶并没有固定的标准，只要是品质纯正，符合自己平时的口味即可。不过，在整个孕期中，孕妇最好把纯奶与酸奶交替喝，这样才能营养才能更充分。
4.鸡蛋
鸡蛋对于孕妈来说是很好的孕期保健品，其里面含有丰富的营养，以蛋白质最优，不仅有利于胎儿脑部的发育，而且还利于提高产后妈妈们的母乳质量，而蛋黄还可以提高准妈妈在孕期的记忆力，只需要每天吃三到四个蛋黄，就可以保持良好的记忆力。
煎鸡蛋热量较高，不宜多吃。
5. 香蕉
在怀孕阶段，不少孕妇应该都会优先考量食用的水果就是香蕉了。
众所皆知，香蕉为钾的最大，且含有相当丰富的叶酸，甚至可以缓和情绪起伏与排便不顺的问题。
因此，香蕉对于母体或胎儿来说都很健康喔！
香蕉，孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，但是凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多。
孕妇早餐不能吃什么?
零食早餐
主要饮食：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
孕妈咪不能以零食代替早餐，零食大多为干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
不要吃太多的干食或是含糖量过高的零食，早餐食物中应该含有足够的水分。
