在孩子小时候，家长说的最多是就是让孩子少吃零食，对身体不好，因为孩子吃了零食，就不会吃饭了，影响孩子的身体发育，大多数的父母更是保持着坚决不给孩子买零食的态度。不过孩子天生就比较喜欢吃零食，很多孩子没有零食甚至，会大哭大闹，其实有一些零食让孩子吃，不仅可以制止孩子的哭闹，还有助于孩子的健康成长。
其实干果就是用水果制作而成的，而且是属于天然的食品，因为在制作的过程中，不会添加任何的添加剂，不会添加盐，或者是糖，这种干果孩子是可以食用的，并且还很安全，干果内的营养成分也比较多，比如微量元素钙、铁、钾、硒、膳食纤维、花青素等等。比如葡萄干，含铁是鲜葡萄的20倍，钙、钾、硒是10倍，膳食纤维是4倍；所以家长不用担心，干果没有直接食用水果有营养，家长们可以放心的让孩子们吃，不仅能解馋，还能补充营养，一举两得。
坚果类的零食是很符合孩子们食用的，常吃坚果类，能够促进孩子的大脑发育，因为坚果类，当中富含多种不饱和脂肪酸，可促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成。常吃坚果类，对孩子的视力发育也是有帮助的，坚果类当中含有，DHA是能够促进视网膜的完善，坚果很多富含蛋白质、维E、B、烟酸、叶酸、矿物质等，有些比肉类更丰富
除了干果类和坚果类，孩子还可以多吃些发酵的奶制品。比如酸奶，酸奶是可以帮助孩子，来调理肠道健康的，还能促进孩子的吸收，预防腹泻，提高孩子的抵抗力，家长在挑选酸奶的时候也是需要特别注意的,，挑选酸奶，一定要看它的产品类型，一般标有“酸乳”、“发酵乳”字样，才是真酸奶。而标注“乳饮料”、“牛奶饮品”等字样放都是饮料，不含有酸奶的任何营养价值。
