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人家张柏芝是这样减肥的:午餐是一个鸡蛋,零食是生洋葱。你哭了没

信息来源:l-s.cn  时间:2019-10-27  浏览次数:3

#张柏芝减肥午餐# 人家张柏芝是这样减肥的:午餐是一个鸡蛋,零食是生洋葱。你哭了没?but,小编只能说,明星们是为了上镜的需要,因为人在摄像机里会显得更胖一些。所以,对于我们普通妹子来说,减肥可以,但是咱们是不是没必要这么刻薄自己啊? ​ 减肥 不能不吃主食  进餐时候常常见到很多女性朋友一点主食不吃。问其原因,认为吃富含碳水化合物食物,如米饭、面食、马铃薯等,会引起发胖。其实,这种说法是不正确的。 造成肥胖的真正原因是能量过剩,即能量摄入大于能量消耗。  在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1克碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4千卡的能量,而1克脂肪则能产生约9千卡能量,也就是说同等重量的脂肪提供能量是碳水化合物的2.2倍。另外,相对于碳水化合物和蛋白质,富含脂肪的食物口感好,刺激人的食欲,使人容易摄入更多的能量。因此进食富含碳水化合物的食物,如米面制品,不容易造成能量过剩,使人发胖。  碳水化合物是人体不可缺少的营养物质,在体内释放能量较快,是红细胞唯一可利用的能量,也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,对构成机体组织、维持神经系统正常功能、增强耐力、提高工作效率都有重要意义。  爱美之心,人皆有之。但减肥的同时一定要健康,建议大家合理膳食,科学减肥。(来源:家庭医生报 作者:北京 国家二级公共营养师 刘艳霞 责任编辑:靳澎 网络编辑:陈师睿)

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