贪玩爱吃零食，是很多小孩子常有的表现。但很多宝妈在教育孩子时总会说：“少吃点零食，对身体不好！”、“不吃完饭就不给买零食！”、“吃太多零食会影响孩子的身体发育”等等之类的。但小孩子天性单纯，如果爸妈们不给买零食，他看到其他小朋友吃或者动画片里有人吃零食，都会馋的不得了。其实，并不是所有的零食都对宝宝的身体健康发育有害的，以下这5类优质的零食，宝宝吃了以后会更加聪明，还猛长个子，宝妈们可以酌情适度给孩子多吃一些。
一、水果果干
果干是由水果干燥而制成的，很多水果果干在制作过程中很少加盐、也很少加糖，添加剂也很少，是天然食品。比较常见的果干有草莓干、葡萄干、猕猴桃干、干红枣等。果干在晾干浓缩后，其中所含的丰富的营养元素，比如铁、钾、膳食纤维、花青素等会浓缩在一起，比新鲜的水果更多。
二、坚果
常吃坚果类的零食，能促进宝宝的大脑发育，能使宝宝变得更加健康和聪明。常吃花生、瓜子、核桃等坚果，可以促进神经纤维腱鞘的形成和DHA的合成，促进智力发育。黑芝麻中的铁和钙含量很高、腰果的硒含量最高、榛子的锰最多，大多数坚果中都含有锌，不管是大人还是小孩，多吃坚果类的零食都有利于补充微量元素。
三、发酵奶制品
对宝宝来说，酸奶可以说是零食的首选了，富含丰富的乳酸菌，能帮助宝宝调理好肠道的健康，可以预防宝宝腹泻，酸奶中还富含丰富的酶，可以促进消化和吸收，提高宝宝的抵抗力。同时，酸奶保留了牛奶中的大部分营养物质，宝宝适当喝一点是有益身体发育的。还有体积小、能量高的奶酪，能促进宝宝肠胃吸收蛋白质，可以提高宝宝的免疫力，促进钙的吸收，防止宝宝长龋齿。
四、手工零食
很多宝妈在孩子刚出牙时，就开始做各种小饼干、鸡蛋卷、小面包、小蛋糕等各种手工零食给宝宝吃，不仅选材安全，营养丰富，能满足日常的额外营养需求，给宝宝吃也更健康放心。但很多妈妈因为懒或者其他原因，从没给宝宝做过手工零食。
五、巧克力
很多家长不让孩子吃巧克力，因为巧克力是甜食，觉得孩子吃了对牙齿不好，不利于孩子的发育。但甜食能让心情变得愉快，宝宝吃巧克力也有利于增强大脑发育，能让宝宝更加集中注意力。
不过，这些零食虽然有利于宝宝的身体发育，但也还是要有一个度，毕竟不是主食，控制时间、控制给宝宝吃的量，不然会带来很多的麻烦。
