不敢给孩子吃零食？其实这3种零食健康又卫生，吃了个子高更聪明
自从有了孩子就要为他的健康以及发育操心了，因为知道零食对身体不好，所以很多家长都严厉禁止孩子吃零食，其实有些零食是比较健康的，它们甚至对发育有利，不敢给孩子吃零食？其实这3种零食健康又卫生，吃了个子高更聪明。
1、酸奶
现在许多人都喜欢喝酸奶，它非常粘稠，并且酸酸甜甜的十分好喝，它不但口感好，营养也是很多的，因为是把牛奶发酵而成，在这种过程中就形成了许多乳酸菌，这种菌对肠胃是十分好的，有些孩子肠胃功能还没有完全发育，有时候会出现积食以及消化不良的情况，多吃喝一些酸奶就能调理他们的肠胃，防止出现这种情况。另外它里面的营养也很多，因为是由纯奶发酵而成，所以钙含量以及蛋白质都是很多的，为了让宝宝的体质更好，肠胃更健康，要多给他们喝一些。
2、果干
这种零食就是有新鲜水果脱水形成的果干，因为只是经过了脱水，没有添加任何的糖和其他物质，所以是很天然、很健康的，我们平时所吃的葡萄干，草莓干都是这样的。不过有人却说，即便只是脱水，它里面的大部分营养都已经流失了，所以是不健康的，相对来说新鲜水果才更好。其实有一些水果经过脱水之后营养会更多，比如葡萄干，它含有的铁元素是新鲜葡萄的20倍，所以可以适当的给他们吃一些果干。
3、坚果
这种零食里面的油脂很多，而且营养元素也特别高，是一种非常好的零食，吃了不但孩子身体会更健康，而且也会更加聪明，因为它里面的一些物质能够合成DHA，可以很好的促进神经细胞的发育。此外它所含有的维生素以及叶酸含量也非常高，甚至超过了一些肉类，所以平时可以多给他们吃一些。坚果的种类有很多，常见的花生瓜子就是，另外榛子，核桃，开心果等也都是不错的选择。
并不是所有的零食都是有害的，有一些零食甚至比正餐所带来的营养都要高，就比如以上这三种，所以家长要经常给他们买一些。不过吃的时候也要适量，比如酸奶喝得太多也有可能不舒服，而果干因为经过脱水，甜度比较高，吃多了可能会有蛀牙，而坚果虽然很有营养，但是火性比较大，如果一次吃太多是容易上火的。
