还记得自己小时候的零食，一块尖叫糖、一根辣条、一块大大泡泡糖，就是童年的全部了。
那个时候的零食不多，五毛对于一个小学生来说都是富裕家庭了。
五毛钱一块钱能回味一星期。
才二十几年的发展，现在的孩子回忆可以的吃的零食，真的是琳琅满目，目不暇接，也不知道哪个最好吃，几乎哪个都是心头爱。
零食对于孩子的诱惑力，比一顿山珍海味还要大，而很多家长也很一筹莫展，孩子不能一点东西不吃，所以只能买一些相对健康的零食给孩子吃。
这样下去的结果却更让家长们一筹莫展了！
7岁孩子把零食当饭吃，身材苗条却不想是营养不良的开始！
7岁女孩沐沐据妈妈说，是一个特别挑食的孩子，宝妈想尽方法给做饭，可是孩子都不喜欢吃，每天就吵吵嚷嚷要吃零食。
由于女孩的奶奶和沐沐一家住一个小区，所以经常都是奶奶接送孩子上下学，奶奶总是受不了沐沐撒娇买东西，于是几乎总是零食不断。
宝妈也很愁，但是也知道老人带孩子也没有办法，担心孩子吃的东西没有营养，还特意买了维生素给孩子吃。
可是沐沐从前年开始，变的体弱多病起来，病了之后更是肆无忌惮各种吃零食，病情始终不阿红，于是带着沐沐做了一次彻底检查，才发现孩子已经营养不良了。
沐沐妈妈终于下定狠心给孩子戒零食，奶奶也开始意识到孩子不能这么宠。
现在很多孩子都面临着把零食当饭吃的局面，家长无可奈何，把孩子教育哭了能吃上两口，可是没两天又打回原形，尤其是家里由老人宠着。
在很多无奈的前提下，宝妈们有的也做出让步，给孩子买一些“健康的零食”，然而很多所谓的健康零食，其实也不适合孩子当主食吃！
这四种挂着健康零食标签的零食已进入黑名单
1）罐头和鲜果干类的水果加工品
罐头里面都是各种水果熬煮而成的，有些家长认为罐头总比其他零食强，毕竟水果富含营养。但是流通在市场上的罐头，为了保持更久的时间，里面会添加防腐剂。
其次水果罐头里面还含有大量的糖分，很容易导致孩子糖分摄入过多，长蛀牙以及肥胖。
另一种类似罐头又截然相反状态的水果加工品——水果干备受孩子青睐，咱家小糖果就喜欢吃芒果干，为什么孩子喜欢吃水果干。
是因为真的很甜，里面的糖分不亚于糖果，甚至有的水果干外面还有糖霜。而且水果干里面水果原本的营养已经不足了。除了能让孩子长蛀牙也没什么作用了。
2）酸奶及一些奶制品饮料
经常有人问糖果妈妈，我可以给几岁几岁的宝宝喝酸奶吗？平时外出也会看见几岁的宝宝手里拿着酸奶。
酸奶比起碳酸类饮料的确好一点，但是市面上所宣传的酸奶的功效，比如促消化，促进肠胃蠕动等，并不是说没有，但还是建议家长看看就行了。
酸奶里面含糖分和各种添加剂甚至色素也非常多，偶尔给孩子品尝还行，天天作为孩子零食也不建议多喝，而且喝完一定要漱口哦。
除了酸奶，一些奶酪益生菌奶类饮品都不是真正的牛奶，别误会了，它们是饮料。
3）高盐坚果蔬菜干
坚果富含不饱和脂肪酸，大人小孩子都爱吃，入口味道香甜。
但是市面上一些经过加工的盐焗坚果、蜂蜜坚果等，也不适合孩子多吃。
而且成人坚果每日的摄入量也才最好保持在十克，儿童也不适合超量。而经过二次加工甚至添加了各种味道的坚果利大于弊。
其次一些蔬菜干打着蔬菜零食的标签，很多宝妈觉得，刚好自家的娃不爱吃蔬菜，蔬菜干和蔬菜两回事，里面没了水分甚至进行了油炸，除了高热量重盐分里面啥都没有。
4）鲜榨果汁
很多宝妈鉴于孩子不爱吃水果，就会给孩子买鲜榨果汁喝，甚至自己鲜榨。但是鲜榨果汁其实里面的营养也是没办法和水果相比的。而里面的甜度高，很容易残留在孩子的牙齿里面。而且热量很高。
一次糖果妈妈一天喝了一瓶鲜榨芒果汁，喝完看见瓶子上的标签写，这700毫升的鲜榨芒果汁是7个大芒果和三个苹果鲜榨的，这热量十足吓了我一跳，不想孩子过度肥胖，别乱喝鲜榨果汁了。
医生朋友表示：这些水果牛奶的半成品，打着健康食品的标签，根本不适合孩子当零食吃 ，零食就是零食，别说什么健康零食了，坑人。
零食怎么吃，有方法
①零食可以吃，请拉开时间间隔
孩子吃饭的时间是差不多固定的，那么剩下的时间就是给孩子吃零食的间隔时间，孩子玩闹消耗大，很多时候没到饭点就会饿，给孩子培养从小吃主食的习惯。
所以在早饭和午饭中间可以选择给孩子吃些简单又营养的，比如水果、或者自制水果捞，不用吃很多，中午就能继续吃饭。
②自制健康零食
如果害怕市面上卖的零食含有防腐剂，那么可以在家自制零食，比如烘焙一些健康的小饼干，给孩子做一些健康的小薯条，都是不错的选择。
③不过度控制
孩子都有一定的叛逆思想，尤其是已经尝过零食，长时间不让孩子吃，他会很想，进而背着你暴饮暴食，对孩子的胃没好处。这个时候家长面对垃圾食品别过度控制，孩子偶尔“尝鲜”，家长可以睁只眼闭只眼。
孩子都喜欢颜色鲜艳，看着又有新鲜感的，变换着给孩子自制一些美味，孩子看着喜欢，吃着也健康，不过就是需要家长多多学习一下了。
