说到孩子的零食,办公室的妈妈们各持己见:
宝妈A:我对零食没啥偏见,经常给娃备一些,还会尝试新奇的网红零食。
宝妈B:零食里的添加剂多得吓人,一点也不能碰,要吃就吃健康食物。
宝妈C:零食适量吃,否则越不给吃,娃越馋。
实际上,零食并不是什么洪水猛兽,也不等于垃圾食品,它可以在正餐之间充当小能量补给,是“加餐”的关键。事实上,适量的零食对于孩子来说是有益的。
1、为什么孩子需要吃零食?
孩子与成年人不同,他们的胃容量相对较小,进食量有限,哪怕刚刚吃饱了,一会儿又饿得肚子咕咕叫。正常的一日三餐虽然适合大人,但通常不足以满足孩子成长所需的能量和营养。所以,在两顿正餐之间给孩子添加一些健康的零食是有必要的。
2、如何选择适合的零食?
既然是孩子吃,那怎样挑选适合的零食是关键,以下是两个关键要点:
①避免多添加剂的零食
在选择零食时,健康是第一要素,我们要尽量避免给孩子吃含有大量添加剂的零食。
比如:如果你看到食品的保质期特别长,或者在配料表上看到诸如山梨酸、苯甲酸等字眼,那就意味着添加了防腐剂;如果食物的配料表上列出了胭脂红、落日黄、亮蓝、诱惑红等字眼,那就是含有人工色素;还要小心反式脂肪酸,如植脂末、植物奶精、代可可脂、氢化植物油等,这些都是要尽量避免的。
②优选高营养零食
孩子正在长身体,新陈代谢快,运动量大,需要大量的营养才能满足生长需求。一些如方便面、可乐和油炸食品,通常高油盐、高糖、高热量,并且缺乏营养,过多食用可能导致肥胖。因此,建议选择一些原材料更优质、并且更富含营养的食品,如鱼肉制品、豆制品、乳制品、坚果等。
另外,我们要关注一些必需的营养素,比如三大基础营养:碳水化合物、脂肪、蛋白质。
一般来说,碳水化合物可以从主食米面中获取,所以通常不会缺乏。
脂肪上,我们要避免摄入反式脂肪酸,但也不要忽视一些有益的脂肪,如著名的“脑黄金”DHA,这是一种不饱和脂肪酸,对于儿童的大脑发育起到关键作用。
蛋白质,也是构成人体的主要物质之一,因为生长发育阶段的儿童蛋白质需求量比成年人高,所以也尤为重要。根据世界卫生组织的建议,每天应摄入2-3克蛋白质。例如,4岁的孩子每天的蛋白质需求量约为50g,并且会随着年龄的增长而逐渐增加。
3、适合儿童的“好吃的零食推荐名单”有哪些呢?
那么,适合儿童的“好吃的零食推荐名单”有哪些呢?其中一款备受欢迎的零食就是劲仔深海?鱼。作为风靡各大“宝妈圈”的明星选手,它备受好评。
在原料上,劲仔深海?鱼真材实料,升级个头更大且优质的?鱼,肉质鲜美,个头饱满。
在成分上,使用了先进的充氮锁鲜包装技术,不仅让口感更鲜美,还不含防腐剂,也不含任何色素、反式脂肪酸等成分,让妈妈们放心的选择。
在营养上,劲仔深海?鱼的配料表显示,每100g含有高达33g蛋白质,相当于牛奶的10倍。而更令人惊叹的是,它的DHA含量达到每100g有160mg,这意味着只需5.29包劲仔深海?鱼,就能满足儿童每日所需的DHA,助力孩子脑部发育,让孩子更聪明哦!
所以,当娃们渴望零食时,不妨考虑在各大“好吃的零食推荐名单”都名列前茅的劲仔深海?鱼,它高营养、少添加剂,能够让孩子在零食中获得健康和快乐,也让我们在满足孩子味蕾的同时,给他们提供了均衡的营养,助力他们茁壮成长。
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