作者：今日份量很足
今天给大家介绍一款低卡零食蛋白鸡蛋小松顶其实我也不知道它该叫什么，暂时就这么叫吧
首先咱们需要准备六个鸡蛋，1/4杯无糖牛奶，六颗小西红柿，一把菠菜和50克煮熟的鸡胸。
先将烤炉预热到175℃，然后在烤盘上薄薄的喷一层油，防止食物粘在上面。
将鸡蛋连同牛奶打在碗里，加盐胡椒和我最喜欢的蒜粉一起搅拌均匀。
将鸡蛋分别倒入烤盘里，注意这里每个不要放太多，因为它最后会张开。
然后将切碎的西红柿菠菜和鸡胸撒在上面，放进预热好的烤盘里，设置25分钟就完成了。
每两个小蛋糕有23克蛋白11克脂肪和1克碳水，总共195卡。我通常会一次性多做一些放在冰箱里作为早餐和出门携带的小零食都非常不错哦。
以上就是我平时一些健康餐的做法，如果觉得大家所帮助的话，别忘了给我点个赞。如果大家有哪些不错的健康餐的点子，也可以在评论区留言给我，让我也学习一下。其实无论是增肌还是减脂，很重要的一点就是平时咱们对自己吃的东西有一个意识，什么东西是有营养的，每天吃了什么，吃了多少，咱们不一定每次都得精确计算到克，只要你有一个大概的了解，并长期坚持，就会让咱们在潜意识里自发地进行控制，让你离好身材更进一步。今天就到这里，咱们下篇文章再见。
