近日，网上一则新闻着实让我捏了把汗。
事发连云港，一名4岁男童因吃一款“网红糖”，不小心把舌头卡在了糖果壳内，情况十分危急。
男童被紧急送往医院后，由于吸住舌头的塑料外壳口径太小，吸附力比较强，处置过程中稍有不慎就会给孩子增加疼痛感。
医生也束手无策，无奈之下只好向消防部门求助。
图源：新闻360经过消防员约20分钟的施救，男孩被卡1个多小时的舌头终于“脱困”。
万幸有惊无险。
原来，孩子吃的是一款“小喇叭”玩具糖，拆开后发现，里面的糖可以戴在手指上，既能吃又能玩。
图源：新闻360而且它一面装糖果，另一面是个小孔，小孩子天性爱玩，在吃糖的时候，很容易用舌头去吸，这时里边就会形成真空，把舌头卡住。
图源：新闻360除了有卡住的风险，经常吃糖，尤其吃长期摄入大量的糖，还会增加身体的代谢负担，造成超重、肥胖等问题，同时也会增加由肥胖引起的多种成人慢性病如高血压、糖尿病、肿瘤等的风险。
已有研究显示，目前儿童青少年肥胖、高血压、糖尿病也在逐年增高，且与过多的糖摄入有关。
不过家长也别太担心，这并不代表以后就不能给孩子吃糖了
（ 想要完全禁止孩子吃糖也很难），家长需要做的是让孩子健康吃糖，今天我们就来好好说一说。
甜味是人类出生后，首先接受和追寻的味道，爱吃甜食可谓是人的一种本能反应。
很多商家为了吸引小孩子的注意力，会把糖做成各种各样的造型，就比如前面提到了“小喇叭”网红糖。
同时，吃进去的糖，特别是有甜味道的单糖和双糖，能快速代谢为葡萄糖穿透血脑屏障，满足大脑的能量需求，同时起到快速提神醒脑、缓解疲劳的作用，甚至还能缓解忧虑、紧张的情绪。当没有“抵抗力”的孩子尝到糖的“甜头”之后，便很难抵御糖的诱惑。
不过，家长们也不要过度紧张，糖本身没有罪过，相反，它还是人体生长发育所需要的能源物质之一。
糖（也叫碳水化合物）其实是一种人体必需的营养素，是快速代谢和供能的能源物质，而且是来源广泛和最经济的能源物质。
糖的大类分为糖、寡糖和多糖。
小分子的糖是有甜味的，我们常见的白糖、红糖、冰糖，就属于小分子的糖，所以它们都有甜味。同时这些糖口感好，进入体内吸收快，可以快速供能，有饱腹感，也能快速带来精力充沛和愉悦的感受。
而寡糖和多糖一般分子量比较大，没有甜的口感，但是有很多健康的功能，比如常常听到的母乳低聚糖，就是一种寡糖，它是肠道内益生菌的良好食物，有助于肠道健康。
多糖中最常见的就是淀粉和膳食纤维啦，近些年更多的研究逐步看到膳食纤维对人体健康的作用。所以这样看来，糖对我们人体还是有很多好处的。
而平时让孩子“少吃糖”，是限制“添加糖”的摄入，也就是在加工食品或者在做饭的过程中额外添加的糖。比如糖果、冰激凌、奶茶、甜味饮料等。
而食物中本身含有的糖无需担心，比如母乳、牛奶中的乳糖，水果、蔬菜、淀粉中的糖。因为这些天然食物中的糖，不会对人体健康产生不利影响。
对于添加糖，不要超过每天能量摄入的5%，也就是50克，当然最好不要超过25克，对孩子来说，尽量控制在10~20g以内，甚至更低。
学会看配料表：
如果家长们拿起食品，发现配料表中有蔗糖、果糖、绵白糖、白砂糖、砂糖、红糖、冰糖、果糖糖浆等，最好还是考量一下，毕竟这些都是添加糖，能不买就尽量不买。如果非要买，尽量选择配料表短且添加糖位置靠后的。
添加糖的位置越靠前，表示相对含量越高
通常配料表越长，添加成分越多，越不建议给孩子吃
另外，有些食品虽然会避免太多的添加糖，但为了保持口感，会使用甜味剂，家长也要学会识别。像甜菊糖、甘草、糖精、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素、甜聚糖等，都属于甜味剂，孩子能少吃就少吃。
学会看营养成分表：
对于一些非淀粉类的食物，配料表中往往不含糖，这时营养成分表中“碳水化合物”的含量就约等于糖的含量，购买时优先选择碳水化合物含量低的。
贾老师提醒：
购买时要看清楚是每份还是每100mL(100g)。
吃的时候也有一些小技巧：
可以把零食集中吃，其中尽量减少含糖的零食，吃完后及时清洁口腔。用不同的口味的天然食材代替含糖的加工食品，如用各种水果（甜味、酸味、香味）代替加工食品（含糖饮料、含糖点心、罐头等）。从小养成喝白水的习惯，孩子就不会有喝甜饮料的偏好，因为目前孩子摄入糖超标的主要来源是甜饮料摄入导致的。用饮奶代替喝甜饮料，获得水分的同时，也能获得更多的营养。平时炒菜做饭时，尽量少放糖，如果真的需要放糖，建议在家备一个厨房秤，严格控制添加糖的量。
最后贾老师提醒大家，无论给孩子吃什么， 都要注意安全，避免发生呛噎、卡喉或其他意外。也希望你将本文转发出去，分享给更多的朋友。
