导读：只要正餐外吃的都可以称作零食，好吃又健康零食推荐，全家都喜欢好吃的零食简直是太多了，但是这个概念太大，我觉得好吃你不一定觉得好吃，他也不一定觉得好吃，100个人有100种口味，这种口味跟从小到大饮食的习惯以及所吃的食物都有很大的关系，比如说，南北方的口味不一样，所以在选择零食上，喜好也不一样。什么叫零食？只要是在正餐之外吃的食物都可以称作为零食。上午工作到一半感觉饿了，肚子咕咕叫，没心情上班了，或者到了半下午也是这种现象，工作效率直线下降，非常的需要一点儿零食来补充体力，重新燃烧活力。零食太多了，干脆我们从健康零食来入手，也方便在琳琅满目的超市面前锁定目标，哪些零食是我们要选择的呢？
一、酸奶选择酸奶首选无糖的酸奶，普通酸奶的添加糖是很高的，而糖是纯能量食物，对健康没有任何好处，吃多了会增加龋齿和肥胖的风险，在超市货架上可以看到，同等份量的普通酸奶在3元左右，而无糖酸奶一瓶大概在10块钱左右。当然有一个很好的办法，自己做，纯牛奶1000毫升加上一克的菌粉，晚上做早晨就有温热的酸奶，上班的时候带一小罐，满满的活菌更健康，里面可以加点水果或者坚果进去来调味。
二、水果我居民膳食指南推荐我们每天的水果摄入量是200~350克，也就是一个苹果加一个橘子大概的量，各种新鲜的应季的水果就成为我们首要选择的，一般洗一下或者削掉皮就可以吃了，很方便的，比如说有橘子，梨，葡萄，橙子，芒果，桃等等。
三、面包全麦面包的膳食纤维含量丰富，和精白面相比能量低，能够增加饱腹感，实力是不错的选择，但是市面上的全麦面包品质是不一样的，要看配料表前三位中的第1位如果写的是全麦粉，那就把它买了吧，是真正的全麦面包，油和糖的添加又少，也不要多吃影响正餐的食用量，1~2片垫垫。除了以上三种零食，还可以选择原味的坚果，黑巧克力，还有一些冻干蔬果干，果蔬干也有油炸的，买的时候一定要分清楚，油炸的营养素损失多，而且热量高。推荐的这些是适合大众的，而且较健康的零食，希望喜欢！
