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小时候家里穷，我很少吃零食；
过年串门时，吃到亲戚家待客的蛋卷、酥糖时，能幸福好几天。
那时候的愿望就是：长大后开个小卖铺，想吃什么就吃什么。
如今步入中年，想吃的都买得到了，却不敢多吃了。
我身高189，体重常年维持在82kg上下；
我爸身高182，体重也没超过75kg。
经常有人问我和我爸，是怎么保持身材的，是不是从来不吃零食。
其实除了日常的锻炼，吃零食也是有诀窍的。
今天就应广大挚友的要求，扒一扒我们私藏的“低热量”小零食。
希望看到这篇文章的你，都能在夏天到来之前，瘦成自己理想的样子。
无广告纯分享，个人口味不同，仅供参考。
No.1WDOM渥康纯奶奶片
无蔗糖添加的纯高钙奶片
WDOM渥康纯奶奶片￥33.9
这款老少皆宜的奶片，是真正的“奶片”，而不是糖块。
营养成分表中可以看到，除了牛乳中天然存在的乳糖，无任何添加的糖分；
爱吃甜又怕蛀牙的朋友，可以放心入手。
含着吃就当补钙，能减少吃零食的罪恶感。
我特意查了一下，这款奶片的钙含量是912mg/100g；
每1小袋18g，相当于140mL牛奶的含量，是绝对的高钙食品。
解馋+补钙，吃起来不仅没有罪恶感，还对身体好，何乐而不为。
No.2海苔小黄鱼
低温烘烤小黄鱼，非油炸
暴肌独角兽海苔小黄鱼￥29.8
作为沿海城市的土著，我对鱼的喜爱已经渗透进零食中。
这款低温烘焙、非油炸的小黄鱼，以香酥的口感、无糖的配方，让我回购了多次。
30g的小包装很方便携带，保质期6个月，很适合放在办公室里吃。
大家都知道鱼肉的蛋白质含量很丰富，属于不会长胖的肉类。
这种烘焙的做法，小黄鱼的骨头都很酥脆，一口下去不扎嘴，满口香。
如果你是无辣不欢选手，这款小黄鱼还有香辣口味的，更香更解馋。
平时家里来个客人，随便拆两包还能当下酒小菜吃，很方便。
No.3燕麦咖啡夹心卷
无蔗糖添加，高纤蛋卷
OSnack夹心卷￥69/3盒
我小时候家里条件不好，最馋的零食就是蛋卷；
逢年过节，我爸打开那铁皮的盒子，里面金黄色的蛋卷散发着香气，总也吃不够。
长大之后呢，倒是能吃了，却也是怕胖，不敢多吃。
这款高纤蛋卷，0蔗糖添加，椰子油烘焙，吃起来没什么负担。
比起普通的蛋卷，更是添加了咖啡口味，很香浓。
10%的膳食纤维，一包4根才93大卡，比苹果热量还低。
这种放心吃、又不怕胖的滋味，只有成年人才懂。
No.4蒟蒻（jǔ ruò）果冻
零卡魔芋果冻，女生最爱
6颗糖零食屋 蒟蒻果冻￥34.8
蒟蒻其实就是魔芋，零卡零糖，减肥的人都知道。
据我观察，公司的姑娘们几乎是人手一包，放在抽屉和包里，馋了就吃一袋。
独立包装很方便，轻轻一撕就开了，入口微甜，就是果冻的口感，还不长胖。
8种水果口味可以满足你的各种喜好，我喜欢葡萄的，北海爷爷喜欢水蜜桃的，吃着很清甜解馋。
据说蒟蒻含有丰富纤维素和水分，能够帮助调理肠胃，但是我个人感觉还是当零食吃就好。
到了夏天，放在冰箱里冷藏一下再吃，又解暑又过瘾，是很适合女生的小零食。
No.5毛豆脆片
薯片的完美替代品，非油炸
薄荷健康毛豆薄脆￥39.9
每周总有那么三四天想吃薯片，尤其是看剧的时候，嘴和手都很闲。
但是考虑到薯片爆表的热量，我找到了完美替代品——非油炸的毛豆脆片。
脂肪含量仅为薯片的四分之一，关键口感还很好，有膨化食品的酥脆咸香。
这个脆片添加40%的真豆粒，脆片细看还能看到毛豆颗粒。
海藻糖替代蔗糖，清甜微咸，但不像有的薯片吃完特别渴。
上次我拿到公司几包给同事分，隔天就有人问我要链接，说不够吃。
下午茶时间人手一包，不长胖还管饱，快把你手上的薯片扔了吧。
No.6无蔗糖巧克力
控糖期安心吃的巧克力
每日黑巧 巧克力￥56.6
减肥最大的敌人是食欲，尤其当你兢兢业业吃了一周的素食之后；
如果不吃点甜的、好吃的，很容易理智崩溃、开始暴饮暴食。
所以就需要准备点不容易发胖的小甜点，给自己续命。
这款每日黑巧，就是很好的“放纵日”救星。
作为巧克力，它是无糖的，而用天然菊粉增加甜度。
入口就是纯可可脂的融化感，和吃巧克力并没有什么区别。
除了原味巧克力偏苦，其他各种坚果、海盐口味，更容易接受。
独立包装很洋气，随身携带很方便，还可以分给同事。
虽然热量低，要注意的是，它依旧是巧克力，别吃上瘾了。
No.7棉花糖巧克力弹
一颗就是一杯热巧克力，会胖！
独角兽泡泡弹棉花糖热巧￥38
这款零食会长胖，但北海爷爷爱吃甜食，地球人都知道。
从前去国外旅游，路过好看的冰淇淋车，他都走不动路。
所以入冬之前，我就给他屯了好几颗棉花糖热巧，又好喝又好玩。
一整颗纯可可脂巧克力，里面包裹着棉花糖；
放进热牛奶里，很快就能化开，里面的棉花糖一涌而出，特别解压。
心情不好的时候泡一块，看着泡开的棉花糖，很治愈；
等巧克力和可可粉融化在牛奶里，就是一杯醇厚的热可可。
有什么烦恼，等甜完这一口再处理，上班来一颗也很不错。
唯一的缺点就是贵，但是偶尔拿来解个馋，还是很不错的选择。
# 写在最后
富兰克林有言：幸福不是来自偶尔发生的鸿运，而是每天都有的小实惠。
比如一块巧克力、一颗糖、一杯热可可、一包小饼干。
我觉得人是不需要每时每刻，把弦绷得那么紧的。
一件事情，大脑从中感受到乐趣，就倾向去做，反之则逃避，这是刻在我们基因里的动物本能。
所以我更倾向于，自律能带给你什么结果，这个结果会不会让你快乐。
如果美食的诱惑，大过小码衣服带给你的喜悦，那么减肥注定是痛苦的。
跟自己反复拉扯，在失败中反复，是一种内耗。
还不如拥抱自己的小肚子，在健康的前提下，该吃吃该喝喝。
适度零食作伴，能治愈生活中的不快乐；
而适度放过自己，能享受生活，与你共勉。
