肝脏是身体中很重要的器官，负责合成人体的很多重要物质，例如白蛋白和凝血因子，肝脏也要负责代谢。肝脏的功能虽然强大，但它是一个比较脆弱的器官，如果不重视，一些不经意的行为就能伤害到它。
现代人的生活条件虽然好了，但是很多人有着比较大的压力，而且有很多不好的生活习惯。比如大吃大喝、酗酒、熬夜等这些都会损伤到肝脏。
肝脏受到伤害了，有5个症状比较明显：
◎总感觉到疲惫无力，症状轻的表现为不喜欢活动，严重的表现为不想起床，连洗脸都觉得为难。
◎没有食欲，很多患有肝病的人，尤其是肝炎患者食欲减退的症状非常明显。
◎尿液颜色黄如浓茶，一般人的尿液是淡淡的黄，如果发现自己的尿液如浓茶色，也要警惕黄疸型肝炎。
◎低热，急性黄疸性肝炎在早期的时候就有低热的表现，一般情况下不超过38.5摄氏度，可能持续3到5天。所以，如果没有感冒而出现了持续低烧，要多引起重视。
◎肝区出现了疼痛，这种疼痛牵涉到右上腹部与右背部，而疼痛的程度也不是统一的，有的是胀痛，有的是钝痛，还有些严重的患者表现为针刺般疼痛。在人活动的时候，疼痛感加强，左侧卧可以缓解疼痛感。
很多人发现肝病时，情况已经比较严重了，所以，肝病在于预防，在于平常细心养护。想要养护肝脏，可以从“吃”入手，肝脏喜欢的4种“零食”，每天吃一些，肝脏或许能变强壮。
一、乌梅
乌梅以酸味入肝，也就是说乌梅味道比较酸，但是有补肝的价值。它有和肝气、补肝血的效果，如果能够每天吃上几颗乌梅，可以增强肝脏的解毒能力，能够帮助调养肝脏，还能促进消化。
二、葡萄干
葡萄干是生活中非常受人喜欢的零食，尤其在过年过节时，很多人家里都会备些。其实葡萄干除了美味，还有比较好的滋阴养肝的功效。葡萄中有果酸，这种物质有助消化，还可以增强食欲，帮助肝炎患者预防脂肪肝的出现。此外，葡萄干当中的铁含量丰富，体弱的人可以作为滋补品。
三、核桃仁
核桃是一种坚果，在人们的印象中它是一种补脑的营养品，其实，核桃里面的营养物质非常多，维生素、矿物质、脂肪、蛋白质等，营养是很全面的。不仅有益大脑，还能润肠通便、滋补肝肾。而核桃所含的磷脂能够促进肝细胞的脂肪代谢，减轻脂肪肝的症状。
不过，核桃中的脂肪含量高，吃核桃不宜过量，每天吃上三到四个就可以了。
四、纯牛奶
纯牛奶几乎是现在每个家庭的必备品，因为它营养丰富，尤其是蛋白质含量比较高，而且牛奶中的蛋白质容易被人体吸收，还能合成人体所必需的一种氨基酸。所以，牛奶也是公认的可以养肝护肝的食品之一。如果担心牛奶中脂肪含量让你发胖的话，建议选择低脂或者是脱脂的纯牛奶。
将以上的几种材料放到一起，再用开水泡着喝，每天喝一到两杯，可以改善白开水的口感，丰富营养成分，还能养护肝脏。
